冬天游泳生理反應

冷水游泳生理反應
• 體表冷感受器忍受溫度在攝氏15℃至45℃間超出此範圍疼痛感受器會啟動。
• 人體核心體溫約攝氏 37.2~37.7 ℃(核心溫是繞者臟器周圍的溫度)。
• 核心體溫降到攝氏35℃以下定義為失溫。

  輕度失溫：

• 36.0 ℃ 增加肌肉緊張度與新陳代謝率。
  游泳代謝率每小時約耗500卡(和體型、年齡、性別、環境、游術有關)。
  肌肉會產熱，脂肪能隔熱，皮下的血管能擴張或收縮以調整血液流經皮膚的量。
  環境溫差讓下視丘的感溫細胞及交感神經纖維會漲縮血管並調節皮下血管動靜脈間的短路開閉及肌肉顫動，一切以保持正常核心體溫為要。

  中度失溫：

• 35.0 ℃ 顫抖達到最大。思考速度變慢。
  顫抖反應是經由體表冷感受器引起的神經反射；強力快速使顫抖停止的壞處是主要產熱機制停止，可能導致更失溫，好處是耗氧量降低。

• 34.0 ℃ 失憶、說話口齒不清、判斷力差、違反常識的行為、呼吸加速、心跳先加速後變慢。
• 33.0 ℃ 步態不穩、感情呆滯、呼吸先加速後變慢、冷利尿效應。
• 32.0 ℃ 木僵。

  嚴重失溫：

• 31.0 ℃ 停止顫抖。血壓難以測量。
• 30.0 ℃ 心律不整。
• 29.0 ℃ 更深度昏迷、心跳呼吸慢、瞳孔放大。
• 28.0 ℃ 心臟容易受刺激就發生致命的心室顫動。
• 27.0 ℃ 肢體動作或反射消失（看起來很像死亡）。
• 18.0 ℃ 心跳停止。

  特殊案例：

• 16.0 ℃ 最低溫成人意外失溫存活紀錄。
• 15.2 ℃ 最低溫嬰兒意外失溫存活紀錄。
• 9.0 ℃ 最低溫治療性失溫存活紀錄。

每個人的體質與適應力不同，況且人體未知的生理因素一直在進化，以上資訊是綜合各方情報匯整而成，僅供個人冬泳時防患失溫時參考，您如有需要實驗於您自已，請記得諮詢您的醫生，歡迎專業人士指教糾正。