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運動

阿賢-蛙式

Submitted by Lkm on Sun, 2008/02/17 - 22:54.

阿賢-蝶式

Submitted by Lkm on Sun, 2008/02/17 - 22:52.

開啟游泳的新里程

Submitted by Lkm on Sat, 2008/01/19 - 02:38.

2003年認識一位喜歡游泳的朋友鼓吹我一起游泳，剛開始時是在室內溫水游，裡面有SPA及該有的設備，所以名義上去游泳其實主要是去玩水養生，談到游技只會學生時代玩水具備的的大蛙式，每次加加總總游個200-300米已經很滿意了，總是呆在25m短水道游的還不喜歡往50m水道闖。

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2007-2008 冬泳特紀

Submitted by Lkm on Sat, 2008/01/19 - 00:13.

第一次冬天游泳 2007 台灣冬泳特別紀錄
• 2007-12-07 寒流來襲氣溫下降至 18℃ 水溫20.2℃ 水上水中溫差2℃
  第一次想游過冬今天是最好的試驗場，在岸上一面熱身並向同伴講忘了帶泳褲今天無法下水，不曉得是那位識破了我的陰謀幫我從袋子拿出泳褲，好吧!提起顫抖的身子噗通入水游個 300m 算有交代，接下來的三天溫度接近但總算能擋至600-800-1000m。

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• 2007-12-30 寒流來襲氣溫下降至 19.6℃ 水溫20.7℃ 水上水中溫差1℃
  
  相關搜尋情報: 

  冬泳並非人人都適合，嚴重的心臟病病人，皮膚病患者就不宜。普通人冬泳一定要循序漸進，長期堅持，合理膳食，每次下水時間不可過長。

  冰凍三尺，非一日之寒，沒遊過冬泳的人一定要從夏天開始，秋天堅持，冬泳方可嘗試。不可一蹴而就，否則，非但無益，反而對身體還有損害。

  每年1月的第2個星期一是日本的成人節，每逢這段時間，數百萬年滿20歲的日本男女青年都以各種方式進行慶祝。位於東京以西60公里遠的藤澤市（Fujisawa），在前年舉辦了一場不同往年的成人節慶祝儀式。數千名即將成年的日本青年於1月15日來到湘南（Shonan）海灘，一同慶祝他們年滿20歲的成人節。

  在法師的祈神賜福下，數百名身上只纏著腰布的成年男子，把即將成年的青年抬入冷冽的海水中。為了預防肌肉抽筋或心臟衰竭，這些幾乎裸身的青年就像運動選手般，先隨著音樂進行快速暖身，之後完全靠著體能與體熱，呼嘯著走進洶湧的海浪中。

  英國極地探險家兼游泳健將浦爾7/16/2007在零下一點八度的水溫，以十八分十五秒完成一公里長泳，成為史上第一位在北極游泳的人。

  國際泳總的比賽規則內明文規定水溫要介於25~27℃間。

  延伸話題: 

  鐵人三項
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  冬天游泳生理反應

  Submitted by Lkm on Sat, 2008/01/19 - 00:10.

  冷水游泳生理反應
  • 體表冷感受器忍受溫度在攝氏15℃至45℃間超出此範圍疼痛感受器會啟動。
  • 人體核心體溫約攝氏 37.2~37.7 ℃(核心溫是繞者臟器周圍的溫度)。
  • 核心體溫降到攝氏35℃以下定義為失溫。

    輕度失溫：

  • 36.0 ℃ 增加肌肉緊張度與新陳代謝率。
    游泳代謝率每小時約耗500卡(和體型、年齡、性別、環境、游術有關)。
    肌肉會產熱，脂肪能隔熱，皮下的血管能擴張或收縮以調整血液流經皮膚的量。

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    相關搜尋情報: 

    參考情報
    • 山野醫學概論 http://209.85.175.104/search?q=cache:AE3MyAIoRPEJ:myweb.hinet.net/home10...
    • 國立臺灣師範大學生物學系 黃基礎教授

    各年齡層之基礎代謝值（BMR）

    各年齡層之基礎代謝值（BMR）
    年齡（歲）	男性(Kcal/kg/min)	女性(Kcal/kg/min)
    7-9	0.0295	0.0279
    10-12	0.0244	0.0231
    13-15	0.0205	0.0194
    16-19	0.0183	0.0168
    20-24	0.0167	0.0162
    25-34	0.0159	0.0153
    35-54	0.0154	0.0147
    55-69	0.0151	0.0144
    70~	0.0145	0.0144
    行政院衛生署：每日營養肅建議攝取量及其說明，第五修訂版，1993

    各溫度層之安全的冬泳量

    各溫度層之安全的冬泳量
    溫度（攝氏）	長度（公尺）	時間（分鐘）
    0	30	1
    15	450	15
    16	480	16
    17	510	17
    18	540	18
    19	570	19
    20	600	20
    21	630	21
    22	660	22
    還要考量個人的身體狀況及居住地習性作修正

    延伸話題: 

    登山 台灣百岳
    疑惑待解: 

    1.當疼痛感受器啟動後冷感受器還會作用? 2.游泳代謝率?
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