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運動
阿賢-蛙式
Submitted by Lkm on Sun, 2008/02/17 - 22:54.
阿賢-蝶式
Submitted by Lkm on Sun, 2008/02/17 - 22:52.
開啟游泳的新里程
Submitted by Lkm on Sat, 2008/01/19 - 02:38.
2003年認識一位喜歡游泳的朋友鼓吹我一起游泳，剛開始時是在室內溫水游，裡面有SPA及該有的設備，所以名義上去游泳其實主要是去玩水養生，談到游技只會學生時代玩水具備的的大蛙式，每次加加總總游個200-300米已經很滿意了，總是呆在25m短水道游的還不喜歡往50m水道闖。 閱讀全文 More »
嘉義縣市游泳
吳鳳游泳池 嘉義市吳鳳北路36巷5號 Tel:(05)2236885 全年開放(半室外冷水池)
嘉義市立游泳池 嘉義市彌陀路327巷15號 Tel:(05)2226871 每年四月至十月開放(室外冷水池)
威士登游泳池 嘉義市南京路272號 Tel:(05)2861700 全年開放(室內溫水池 Spa)
國華游泳池 嘉義市國華街375號 Tel:(05)2233338 全年開放(室內溫水池 Spa)
艾立克森游泳池 興業東路312號 Tel:(05)2228788 全年開放(室內溫水池 Spa)
新舒美游泳池 嘉義市圳頭里盧厝36號 Tel:(05)2758232 全年開放(室內溫水池 Spa)
竹崎鄉立游泳池 嘉義縣竹崎鄉和平村15號 Tel:(05)2611030
水上鄉立游泳池 嘉義縣水上鄉水南段403地號 Tel:(05)2622034
嘉義縣立游泳池 嘉義縣朴子市祥和二路西段2號 Tel:(05)3708100
朴子市公共造產游泳池 嘉義縣朴子市山通路2-10號 Tel:(05)3795102
民雄鄉立游泳池 嘉義縣民雄鄉西安村西安路112-1號 Tel:(05)2262101
運動生理週訊第68期
研究發現，以相同的速度在17℃與26℃的水溫中游泳時，每分鐘的攝氧量差距達到 500ml之多。
因溫差的關係，出水後寒冷顫抖或手腳僵痛，均屬正常現象，經過一段時間的鍛煉就會逐漸克服。一個人如果裸體在5度C的水中浸泡20-30分鐘就會凍僵，在15度C的水中浸泡超過6個小時會死亡。
2007-2008 冬泳特紀
Submitted by Lkm on Sat, 2008/01/19 - 00:13.
- 第一次冬天游泳 2007 台灣冬泳特別紀錄
- 2007-12-07 寒流來襲氣溫下降至 18℃ 水溫20.2℃ 水上水中溫差2℃
第一次想游過冬今天是最好的試驗場，在岸上一面熱身並向同伴講忘了帶泳褲今天無法下水，不曉得是那位識破了我的陰謀幫我從袋子拿出泳褲，好吧!提起顫抖的身子噗通入水游個 300m 算有交代，接下來的三天溫度接近但總算能擋至600-800-1000m。閱讀全文 More »
- 2007-12-30 寒流來襲氣溫下降至 19.6℃ 水溫20.7℃ 水上水中溫差1℃
相關搜尋情報:冬泳並非人人都適合，嚴重的心臟病病人，皮膚病患者就不宜。普通人冬泳一定要循序漸進，長期堅持，合理膳食，每次下水時間不可過長。
冰凍三尺，非一日之寒，沒遊過冬泳的人一定要從夏天開始，秋天堅持，冬泳方可嘗試。不可一蹴而就，否則，非但無益，反而對身體還有損害。
每年1月的第2個星期一是日本的成人節，每逢這段時間，數百萬年滿20歲的日本男女青年都以各種方式進行慶祝。位於東京以西60公里遠的藤澤市（Fujisawa），在前年舉辦了一場不同往年的成人節慶祝儀式。數千名即將成年的日本青年於1月15日來到湘南（Shonan）海灘，一同慶祝他們年滿20歲的成人節。
在法師的祈神賜福下，數百名身上只纏著腰布的成年男子，把即將成年的青年抬入冷冽的海水中。為了預防肌肉抽筋或心臟衰竭，這些幾乎裸身的青年就像運動選手般，先隨著音樂進行快速暖身，之後完全靠著體能與體熱，呼嘯著走進洶湧的海浪中。
英國極地探險家兼游泳健將浦爾7/16/2007在零下一點八度的水溫，以十八分十五秒完成一公里長泳，成為史上第一位在北極游泳的人。
國際泳總的比賽規則內明文規定水溫要介於25~27℃間。
延伸話題:鐵人三項冬天游泳生理反應
Submitted by Lkm on Sat, 2008/01/19 - 00:10.
- 冷水游泳生理反應
- 體表冷感受器忍受溫度在攝氏15℃至45℃間超出此範圍疼痛感受器會啟動。
- 人體核心體溫約攝氏 37.2~37.7 ℃(核心溫是繞者臟器周圍的溫度)。
- 核心體溫降到攝氏35℃以下定義為失溫。
輕度失溫：
- 36.0 ℃ 增加肌肉緊張度與新陳代謝率。
游泳代謝率每小時約耗500卡(和體型、年齡、性別、環境、游術有關)。
肌肉會產熱，脂肪能隔熱，皮下的血管能擴張或收縮以調整血液流經皮膚的量。閱讀全文 More »
相關搜尋情報:- 參考情報
- 山野醫學概論 http://209.85.175.104/search?q=cache:AE3MyAIoRPEJ:myweb.hinet.net/home10...
- 國立臺灣師範大學生物學系 黃基礎教授
各年齡層之基礎代謝值（BMR）
各年齡層之基礎代謝值（BMR）年齡（歲） 男性(Kcal/kg/min) 女性(Kcal/kg/min) 7-9 0.0295 0.0279 10-12 0.0244 0.0231 13-15 0.0205 0.0194 16-19 0.0183 0.0168 20-24 0.0167 0.0162 25-34 0.0159 0.0153 35-54 0.0154 0.0147 55-69 0.0151 0.0144 70~ 0.0145 0.0144 行政院衛生署：每日營養肅建議攝取量及其說明，第五修訂版，1993 各溫度層之安全的冬泳量
各溫度層之安全的冬泳量溫度（攝氏） 長度（公尺） 時間（分鐘） 0 30 1 15 450 15 16 480 16 17 510 17 18 540 18 19 570 19 20 600 20 21 630 21 22 660 22 還要考量個人的身體狀況及居住地習性作修正 延伸話題:登山 台灣百岳疑惑待解:1.當疼痛感受器啟動後冷感受器還會作用? 2.游泳代謝率?2007-2008 冬泳歷程
Submitted by Lkm on Sat, 2008/01/19 - 00:08.
圖片:
從2003年開始在室內溫水游泳時都是以蛙式為主，當中也挾雜著自由式的練習，直到2005年轉到吳鳳室外泳池，也只游到11月底水溫約23℃，2007年11月下決心想闖看看能不能游過此冬。
泳池資訊：
- 嘉義吳鳳游泳池開放時間
- 半露天四周鋼骨頂層加蓋加上電動天窗可開啟
- 每日兩段及三段開放
10月初至4月底 - AM 5:30-9:20 PM 2:00-4:20
5月初至9月底閱讀全文 More »
- AM 5:30-9:20 PM 2:00-4:20 PM 7:00-9:20
相關搜尋情報:- 中央氣象局統計
- 2007年12月嘉義月平均 高溫 23.7(℃) 低溫13.0(℃) 雨量20.9(毫米)
- 2008年01月嘉義月平均 高溫 21.8(℃) 低溫12.1(℃) 雨量27.6(毫米)
- 2008年02月嘉義月平均 高溫 22(℃) 低溫13.3(℃) 雨量57.7(毫米)
- 最近30天台灣西南岸海溫測報資料
延伸話題:游泳池阿賢-自由式
Submitted by Lkm on Thu, 2008/01/10 - 18:07.
20歲前的運動-足球
Submitted by Lkm on Sun, 2007/12/30 - 21:49.
1969(58年)的金龍少棒隊及1970(59年)的七虎少棒隊掀起一股台灣棒球熱，但這運動是在我初中畢業後才開始流行，那時台灣的小學生日常生活(需要幫助家事)及上學交通(那有公共運輸工具及父母接送)的運動量就大，運動課主要以田徑為主，連游泳課都免了要游泳嗎？溪邊、海邊是很好的泳池，父母師長又沒時間管東管西，那像現在的學生能夠爭取到 教育部游泳檢測十級標準 的福利，跑跑步、丟丟躲避球、捶捶排球已可滿足體
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相關搜尋情報:現代足球運動在一八六三年產生於英國，這與一個叫威廉˙韋布艾利斯的十五歲少年有關。一八二三年，威廉˙韋布艾利斯參加了一場踢球比賽，由於參賽的人成群集隊，他要得球非常不易，情急之下，他就索性用手抱著球跑向球門。威廉根本沒想到他這意外舉動，竟成為後來最受人喜愛的兩個運動足球和橄欖球的分水嶺。
在威廉事件發生後，一些人起草了一個足球比賽章程，其中明確規定禁止以手持球。到了一八六三年十月廿六日，美國的一些足球愛好者在倫敦成立了世界上第一個足球協會，不久又通過世界上第一份足球比賽規則。規則共有十四條，其中明確規定禁止在比賽中以手觸球，還規定嚴禁在比賽中踢人、絆人、拉人或推人。這樣，現代足球運動正式形成。
延伸話題:適合台灣人的運動 保齡球 撞球該游蛙式或自由式?
Submitted by Lkm on Thu, 2007/12/27 - 23:27.
阿嘉老前輩一直鼓勵大家游自由式但我都是前半段游自由式後半段再以蛙式做個ending
你門都搭配哪種游法?
相關搜尋情報:表一：游泳四式各部位肌肉使用百分比表(％)
────────────────────────肌肉名稱 捷泳 仰泳 蝶泳 蛙泳
────────────────────────
1.胸大肌 100 92 89 65
2.肱二頭肌 100 82 86 50
3.肱三頭肌 100 97 80 60
4.大圓肌 100 85 75 50
5.三角肌（後部） 100 95 90 64
6.闊背肌 97 100 88 86
7.三角肌（前部） 62 57 48 100
8.斜方肌 68 46 100 42
9.腹直肌 50 67 100 64
10.股四頭肌 52 64 50 100
11.股二頭肌 51 61 55 100
12.臀大肌 44 60 40 100
13.腓腸肌 53 38 45 100
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（取自張長存著81年大專院校游泳教練講習會資料)延伸話題:自由式 蛙式教育部游泳檢測十級標準
Submitted by Lkm on Thu, 2007/12/27 - 01:33.
第一級 海馬
中、小學學生具備水中行走10公尺、水中閉氣5秒及水中認物的能力，即可通過海馬（第一級）的認證。海馬的眼睛可以上下、左右或前後的轉動，可用伶俐的眼睛向各方觀看，以直立姿勢游泳，利用背鰭的擺動前進，與之前所述水中行走及水中認物之特色相符合，所以第一級乃是以海馬為象徵物。第二級 章魚
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相關搜尋情報:教育部提出「推動學生游泳能力方案」，希望能在二○○八年，將全國五百萬學生會游泳的人數比例提高為至少五十％，希望每人至少能在水中換氣，而且要會游至少十五公尺。
台灣四面環海，但教育部調查卻顯示，若以會換氣、游十五公尺為及格門檻，國內國小至大專總計約五百萬名學生中，會游泳的比例估計平均僅有三成左右。
興雅國小實施畢業生必須游十五公尺才能畢業的規定，十五公尺的測驗標準，不能算學生會游泳，因為憋一口氣就到了，要會換氣才算會游泳，因此該校現在畢業的檢測標準是五十公尺，還要加考水中自救技巧。此外，學校聘用新進教師時，更規定報考者需具備游泳技能。延伸話題:教育對照Kml's 觀前顧後部落格
- 相關搜尋情報。
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